เมื่อพูดถึงประโยชน์ของวิดพื้น Jiggayasa Gupta โค้ชด้านฟิตเนสและโภชนาการ FITTR กล่าวว่ามันมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มและปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน “ การวิดพื้น นั้นดีต่อแกนกลางลำตัว ช่วยปรับปรุงท่าทางและสุขภาพของหัวใจ และเป็นการออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่สามารถทำได้ทุกที่” ขั้นตอนการดำเนินการ: *มือควรอยู่ห่างจากระดับไหล่เล็กน้อยที่ระดับหน้าอก *เท้าควรแยกจากกันกว้างประมาณสะโพกและขนานกัน ไม่หันเข้าหรือออกด้านนอก