ผักและผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์มักจะดูแลความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ จากการศึกษาพบว่าควรมีผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคต่อวัน และยิ่งดี แต่ในช่วงที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ทำให้รูปแบบการใช้ชีวิตของเราเสื่อมโทรมลง แหล่งที่มา สารอาหาร ดังนั้นเราจึงอาจจำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการ เช่น วิตามินดี ธาตุเหล็ก วิตามินบี เป็นต้น