การฝึกด้วยน้ำหนักที่เบาลงและการเพิ่มจำนวนครั้งซ้ำๆ สามารถปั๊มกล้ามเนื้อของคุณได้มากขึ้น นำไปสู่ความเครียดในการเผาผลาญที่มากขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณ แหล่งที่มา มวลกล้ามเนื้อ และท้ายที่สุด ส่งผลให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเร็วขึ้นเมื่อเทียบกับมนต์การสร้างกล้ามเนื้อทั่วไปในการยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและทำซ้ำน้อยลงและช้าลง